Det behöver inte vara stort för att vara viktigt
Vi föreställer oss ofta att förändring ska vara något dramatiskt. Ett avgörande beslut, en vändpunkt, ett helt nytt liv. Det är sällan där den stora skillnaden sker. Den sker i det lilla. I det du gör om och om igen, i vardagen, utan att någon annan lägger märke till det.
När allt känns som att det måste göras på en gång, blir det övermäktigt. Då väljer du hellre att låta blir. Ett steg i taget räcker längre än du tror.
Att släppa autopiloten
Det sker så ofta att det blivit naturligt för dig att leva livet på autopilot. Du svarar som du alltid har svarat, ger efter som du alltid gett efter, sväljer det du alltid har svalt. Det går så fort att du knappt hinner märka det. Att släppa autopiloten handlar inte om att göra allt annorlunda på en gång. Det börjar med att du får en känsla, du blir uppmärksam på ditt beteende. Att du stannar upp en sekund och lägger märke till, så här brukar jag göra. Vill jag det? Vill jag fortsätta med det beteendet? Vill jag fortsätta må så här?
"Terapi, det är inget för mig"
Du kanske tänker att dina problem inte är tillräckligt stora för att söka samtalsterapi och stöd. Att det där lilla inte är värt att ta upp, det har väl alla människor. Du kanske tror att samtalsterapi inte ens hjälper.
Det du känner är viktigt. Du är livsviktig.
Ingen annan har rätt att värdera eller bestämma hur ditt behov ser ut. När du känner att det skaver i själen så är det den känslan som är viktig. Det finns ingen gräns du måste passera först. Du har rätt till dina känslor och du har rätt till dina behov, oavsett hur stora eller små de ser ut utifrån. Senast idag hade jag ett samtal där det inleddes med orden " jag vet inte vad vi ska prata om men känslan sa att jag skulle boka tid". Där började samtalet, sen landade vi i livshändelser som det medvetna sinnet inte kunde förstå hur det hängde ihop, djupa insikter och läkning.
När mönstren blir synliga
Ju mer du börjar förstå hur beteenden, känslor och tankar hänger ihop, desto tydligare ser du dina egna livsmönster. När vi sen lägger till att mycket av våra reaktioner kommer från det omedvetna så blir läkning att lyfta det till medvetenhet och där kommer den stora förändringen. Varför du reagerar som du gör. Varför vissa situationer alltid slutar på samma sätt. Varför du säger ja när du innerst inne menar nej.
När mönster blir synliga kan du också se vilka av dem som inte längre gagnar dig, det är gamla programmeringar. De kanske skyddade dig en gång, i en tid då du behövde dem. Det bär dig inte vidare.
Då är det dags för förändring
Ett steg i taget.